Выйти замуж - пошаговый план.
или
Как выйти из замкнутого круга неудачных отношений. Простой гайд из 6 шагов.
или
Почему после развода ты снова выбираешь не тех? Простой гайд из 6 шагов, чтобы выйти из замкнутого круга.
Как построить классные отношения в 35+ после тяжёлого развода или расставания даже если ты уже всё перепробовала.
Если ты уже потеряла веру и тебе кажется, что здоровые отношения с хорошим мужчиной - не для тебя, то у меня для тебя хорошая новость!
Дело не в том, что с тобой что-то не так или "нормальных мужиков" не осталось. Просто ты пока знаешь, какие шаги нужно сделать для того, чтобы построить кайфовые и крепкие отношения, особенно если у тебя уже есть опыт неудачных отношений.
Я, Корнеева Зинаида, семейный психолог, расскажу тебе какие шаги нужно сделать, чтобы наконец избавиться от одиночества(или перестать страдать?) и построить отношения твоей мечты.
Давай разберём их все по порядку и после просмотра этого видео ты точно будешь знать, что эта задача решаема. Нам поможет в этом кейс моей клиентки, назовём её Ольгой.
Шаг1. Из гадкого утёнка в лебедя
Если женщина пережила развод или тяжёлое расставание, это не может не наложить отпечаток на её самооценке и отношении к себе. Особенно если бывший партнёр манипулировал, высмеивал, угрожал. Если ей пришлось пройти через судебные тяжбы, осуждение родственников или окружения. Ольге удалось выйти из разрушающих отношений, но какой ценой! Бывший муж смеялся над ней, говоря, "да кому ты нужна, с двумя детьми, кто на тебя позарится!" Ольга искала в себе силы, ради детей жить дальше, но она уже не верила, что её можно любить просто так. И это самый главный, самый важный шаг - найти ту самую пресловутую внутреннюю опору. Вернуть себе чувство своей ценности, значимости, достоинства. Если тебя, как и Ольгу, заставили поверить, что ты гадкий утёнок, то я скажу тебе - на самом деле, ты царевна - лебедь, просто ещё не знаешь об этом. Тебе не нужно доказывать никому, что ты имеешь право жить и любить себя. Это не так просто осознать и сделать своей внутренней правдой. Так как просто понимания от ума недостаточно. Если в психике прочно поселились убеждения и мысли о себе "я недостаточная, я какая-то не такая, меня нельзя любить", то их нужно переписать, заменить эти устаревшие программы на новые. Ольге понадобилось на это около месяца работы. Представь, всего месяц против нескольких лет жизни в состоянии собственной никчемности. После этого Ольга ясно увидела, что именно это состояние и притянуло её в эти разрушающие отношения с бывшим. Он, как зеркало, отражал ей её собственное представление о себе.
Шаг 2. "Энергетический развод".
В первом шаге мы работали над самооценкой, над принятием себя и любовью к себе. И вот, когда ты точно будешь знать, что с тобой всё в порядке, ты не какая-то бракованная и ты достойна любви, бывшие отношения всё ещё могут "фонить". Это может проявляться в том, что он тебе ещё снится или ты следишь за его соцсетями или при новых знакомствах невольно сравниваешь новых мужчин с бывшим. Это происходит потому, что в любых отношениях всегда остаются недосказанности, недопонимания, которые, как колючки, царапают душу. Ольге всё ещё хотелось, чтобы он понял, что был неправ, чтобы он пожалел, что так с ней обращался, чтобы попросил прощения и раскаялся. И эти мысли постоянно её уводили из настоящего, она раз за разом представляла себе их разговор или как он видит её в шикарном ресторане с потрясающим мужчиной. Эти все фантазии не давали её жить полноценной радостной жизнью и направить энергию на новые знакомства. Чтобы полностью "очистить канал отношений" мы делали с Ольгой специальную практику и уже после одной такой практики она заметила, что несколько недель вообще его не вспоминает.
После того, как ты внутри себя поймешь, увидишь, осознаешь какие ошибки были допущены в прошлом, тебе будет гораздо легче "начать с чистого листа", ведь ты уже окончательно вышла из прошлых отношений, и решила, что это точно не повторится! Но как это сделать? Как сделать так , чтобы сценарий не повторялся? Ведь если мы остаемся в той же картине мира, с теми же убеждениями, ценностями и страхами, но мы автоматически совершаем те же действия и шаги.
Поэтому для начала нужно вообще понять, а чего ты хочешь? Хочешь по-настоящему, так, как будто в этом мире возможно всё. Создать идеальную картинку твоих будущих отношений.
Ольга ясно увидела, что её бывший муж подсвечивал ей её внутреннюю картину мира, её мнение о себе, но теперь её нужно понять, а какой мужчина ей нужен? Но у неё даже не было опыта таких отношений - где партнеры бы относились друг к другу с уважением, трепетом, заботой. Такой картины у неё не было перед глазами - ни в родительской семье, ни в окружении.
Поэтому на этом шаге нужно сделать практику - визуализацию своих идеальных отношений, своего идеального партнёра. Эта практика поможет твоей психике понять и увидеть ту картинку, к которой она захочется прийти. Она увидит, как это вкусно, заманчиво, сколько кайфа она может там получить и появится мотивация и энергия достичь цели.
Давай прямо сейчас сделаем практику "Мои идеальные отношения"
Если ты сделала практику в предыдущем шаге, то внутри тебя могли появиться негативные осуждающие мысли о себе. А вдруг этот мужчина на меня не посмотрит, а вдруг я недостаточна хороша для него? На четвёртом шаге нужно посмотреть, какие качества тебе помогут легко и свободно начать общение с тем самым мужчиной. Секрет в том, что мы можем сами создать внутри себя желаемые качества, навыки и свойства, которые будут нашими ресурсами.
Ольга всегда с восхищением смотрела на женщин, которые могли открыто говорить о себе, флиртовать и привлекать к себе внимание мужчин. У таких женщин не было отбоя от поклонников независимо от того, были у них дети или нет. Мы с Ольгой посмотрели, что у них были те качества, которые ей всегда хотелось иметь - сексапильность, внутренняя свобода, уверенность, чувство собственного достоинство. Эти качества через регулярную практику можно сделать "своими". Что мы и сделали с Ольгой. На самом деле, это очень важный шаг. Он поможет тебе не только в отношениях, но и карьере, реализации, творчестве, да и во всех сферах. Смотри , как это работает. Например, ты хочешь исполнить свою мечту или достичь цели, но что-то не получается. Это значит, что тебе не хватает каких-то навыков или знаний. Для того, чтобы получить эти навыки нужно обладать определёнными свойствами, качествами или состояниями. А это тренируется, так, как мы тренируем тело. Так же мы и тренируем психику. На этом этапе мы создаём список этих качеств.
шаг 5. Убираем препятствия.
Мы создали список и увидели, что стоит прокачать. Теперь будем делать эти качества "своими". И тут вдруг могут появиться препятствия.
Для того, чтобы желаемые качества гармонично встроились, психику нужно успокоить, что они безопасны и полезны. На этом этапе могут подниматься страхи, которые удерживают тебя в прежнем состоянии. Ведь психика всегда нацелена на безопасность, и этими страхами она пытается тебя защитить. Но правда в том, что они уже неактуальны и более того, они даже могут быть не твоими. Современная наука доказала, что они даже могут передаваться генетически от мамы/бабушки и тд. Например, если в роду дедушка бил/изменял бабушке, то могло сформироваться убеждение "семья = страдания". И тогда ты неосознанно начинаешь избегать замужества и серьезных отношений. Но это лишь один из многих примеров. Вот ещё ряд страхов и убеждений, которые мешают построить те самые желанные отношения (проверь себя):
- страх потерять свободу. Он начнёт контролировать, не смогу ходить с подругами в кафе , клубы, караоке и тд.
В пошлых отношениях партнёр постоянно проверял у Ольги телефон, не разрешал встречаться с подругами, устраивал скандалы, если она задерживалась на работе. Ольга наконец-то почувствовала свободу и очень боялась её снова потерять.
-Страх кухонного рабства - превращусь в обсуживающий персонал, носки-борщи.
Ольга была из многодетной семьи, и у неё всегда перед глазами была мама, которая не разгибая спины после работы все вечера проводила на кухне, а в выходные занималась стиркой и уборкой. Она видела, что мама была несчастна в этом, и воспринимала свою жизнь как тяжёлую участь.
- Страх предательства. Он начнёт изменять, ведь они все изменяют и мне снова будет больно.
Этот страх возникает из прошлого опыта, когда кто-то предавал, бросал, первый парень или даже подруга. Эта боль глубоко сидит в душе и психика делает всё, чтобы она не повторилась. А ещё бывает, когда у нас в голове звучат слова бабушки, которая всегда говорила, что все они такие, ни одной юбки не пропустят.
-Страх оказаться плохой хозяйкой.
Этот страх идёт из детства, когда мама же говорила, кому ты такая неумеха, нужна, ох, достанешься же ты кому-то. А вдруг это окажется правдой, я действительно не смогу быть хорошей женой и он мен бросит и тогда он меня бросит и окажется, что мама была права. А мне тогда было очень больно это слышать, лучше уж и не начинать тогда.
- Страх раствориться в нём и отказаться от своих желаний.
Ольга видела, как её тётя жила только для своего мужа, который писал научную работу и отказалась от карьеры певицы. Хотя подавала большие надежды. И в итоге вся её жизнь крутилась вокруг потребностей мужа, а пела она только на семейных посиделках.
- Здесь же могут подниматься страхи насилия, разных зависимостей - алкоголизма, наркомании, игромании. На основе тех примеров, которые были в детстве перед глазами.
Все эти страхи - словно вирусы в системе, они прописываются на подсознательном уровне и буквально не дают тебе делать те действия, которые приводят отношениям твоей мечты. Заметить эти страхи и освободиться от них - вот задача этого шага.
Шаг 6 Отработка навыков общения.
Последний шаг заключается в том, чтобы научиться выстраивать грамотную коммуникацию.
Когда-то мы не умели писать, а теперь делаем это автоматически. Так же и в общении - коммуникация - это тоже навык. Умение попросить, сказать о своих хотелках, проявить заботу или поблагодарить - это то, чему тоже нужно учиться. Существуют простые алгоритмы гармоничного общения, которые помогают решать самые сложные вопросы в паре. Начиная от того, кто должен мыть посуду, как распределять семейный бюджет заканчивая куда поехать отдыхать. Вопросы секса, воспитания детей - это темы которые можно и нужно уметь обсуждать! Ведь семья - это долгосрочная история, страсть и бабочки в животе - это прекрасно, но истинное родство и взаимопонимание начинается тогда, когда есть доверие, уважение и умение решать конфликты из взрослой позиции. А чтобы эти навыки были не просто какими-то знаниями, а встроились в твою жизнь - их нужно тренировать. Это классно и эффективно делать в виде ролевых игр. Мы играем , смеёмся, но через игру обучаем психику новым паттернам поведения
Дорогая, эти шаги на самом деле несложные. Идти по этому пути увлекательно и интересно. Они приведут тебя не только к отношениям, о которых ты мечтаешь, но и самое главное - к другому ощущению своей жизни. Представь себе жизнь, где тебя никто не виноватит, (потому что это просто невозможно) и ты сама в том числе. Жизнь, где тебе легко делать свои дела, где у тебя есть силы и энергия идти к разным целям, где тебе интересно заниматься любимым делом, творчеством, где ты легко общаешься с мужчинами, и позволяешь себе выбирать.
Ты будешь жить в таком состоянии, которое и создаст твою желаемую реальность.
Я создала курс "Мои счастливые отношения" где сочетаю игровые техники с практиками глубинной психотерапевтической работы. Этот курс построен так, что за 12 недель ты шаг за шагом пройдешь весь это путь. Мы будем работать над страхами, запретами и блоками, будем прокачивать ресурсы. Ты откроешь для себя свою новую личность, которая знает, что ей можно любить и и быть любимой. Ты научишься жить с радостью и в кайф, станешь автором своей жизни. И тот образ идеальных отношений, который ты увидела в медитации станет реальностью.
Заходи по ссылке в описании к этому видео. чтобы узнать подробную программу , стоимость или напиши мне в ЛС слово "отношения" я расскажу тебе все подробности . До встречи!